Was ist CrossTraining?

CrossTraining ist ein sehr effizientes und effektives Fitness-Training das dich in kurzer Zeit in Topform bringt. Die täglich wechselnden Workouts basieren auf funktionellen Bewegungen die bei hoher Intensität ausgeführt werden. Das Training ist breit gefächert und allumfassend. Im CrossTraining Muri kombinieren wir vor allem die Elemente:

  • GEWICHTHEBEN: (Deadlift, Shoulderpress, Frontsquat, Snatch, usw.)
  • GYMNASTIC: (Pullup, Muscle Up, Ring Dips, Box Jumps usw.)
  • CARDIO: (Rudern, Schwimmen, Laufen, Seilspringen, Sandsacktraining usw.)

Diese Element werden durcheinander gemischt und ergeben so ein hochwirksames Kraft und Ausdauertraining.


Trainingsablauf

Ein Crosstrainingeinheit kann folgendermassen aussehen: 
1. Aufwärmen (Warm-up)
2. Fertikeitstraining verbunden mit Kraftübungen und Hanteltraining
3. Workout de Tages (WOD)

Das Kernstück jeder Trainingseinheit ist das mit sehr hoher Intensität ausgeführte Workout of the Day (WOD). Es besteht meist aus einer Reihe verschiedener Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden. Dabei ist entweder eine vorgegebene Anzahl an Runden in möglichst geringer Zeit auszuführen oder in einer vorgegebenen Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Runden. 
Das Training erhält dadurch einen kompetitiven Charakter und die Trainierenden pushen sich gegenseitig